Du möchtest dir einen Sling Trainer zulegen, bzw. hast du dir schon einen bestellt. Dann stellt sich jetzt die Frage: „Wie und wo befestige ich den Sling Trainer am besten?“.
Denn die richtige Befestigung ist die einzige – aber entscheidende – Voraussetzung für das Schlingentraining.
Hat man diese erstmal gefunden steht dem vielseitigen und effektiven Ganzkörper-Fitnesstraining nichts mehr im Weg.
Nicht umsonst werden Sling Trainer auch als „mobiles Fitnessstudio“ bezeichnet… ;-)
Die 3 Möglichkeiten einen Schlingentrainer zu befestigen
Es gibt viele verschiedene Befestigungsmöglichkeiten für Schlingentrainer, die sich aber letztendlich alle in eine der folgenden 3 Kategorien einordnen lassen.
- Sling Trainer Deckenbefestigung
- Sling Trainer Türbefestigung
- Freie Befestigung (z.B. draußen)
Sling Trainer Deckenbefestigung
Die Befestigung des Schlingentrainers an der Decke ist meist die beste Befestigungsvariante. Jedoch erfordert sie vergleichsweise auch den größten Aufwand.
Es wird die Deckenhalterung an sich benötigt, in der Regel eine Metallplatte mit einer integrierten Öse, sowie Löchern zum festschrauben.
Zusätzlich müssen Löcher in die Decke gebohrt werden und die richtigen Schrauben und Dübel verwendet werden, um die Halterung fest anzubringen.
Viele Schlingentrainer-Anbieter bieten auch gleich spezielle Deckenhalterung an.
Hier ist ein günstiges Modell von Variosling*:
Und hier ein etwas teureres Modell von eaglefit®*, dafür sind hier schon Schrauben und Dübel mit dabei:
Wenn du Schrauben und Dübel selbst besorgst, informierst du dich am besten im Baumarkt deines Vertrauens.
Idealerweise bringst du die Deckenhalterung so an, dass du rund um deinen Sling Trainer etwa 2 bis 3 Meter Platz hast. Wenn das nicht möglich ist, sollte immerhin in eine Richtung etwa 3 Meter Platz sein, damit du dich ohne Probleme in die Schräglage begeben kannst.
Vorteile:
- Stabilste Befestigungsmöglichkeit
- Bei genügend Platz kann theoretisch in allen Richtungen trainiert werden
- Kann auch für andere Dinge genutzt werden (z.B. Boxsack oder Hängematte)
- Fester Trainingsplatz
- Wenn richtig montiert, am stärksten belastbar
Nachteile:
- Montage ist etwas aufwendiger
Sling Trainer Türbefestigung
Bei den meisten Sling Trainern ist die Türbefestigung im Lieferumfang enthalten. Häufig ist ein sogenannter Türanker sogar gleich mit in die Schlinge integriert.
Dabei handelt es sich um eine Verdickung am Ende der Schlinge, bzw. ein integriertes Kunststoff-Element.
Um den Sling Trainer zu befestigen legt man die Schlinge nun oben über eine geöffnete Tür. Sodass sich die Handschlaufen auf der einen Seite, die Verdickung der Schlinge (Der Türanker) auf der anderen Seite befinden. Dann wird die Tür geschlossen.
Tipp#1: Achte darauf, dass du den Schlingentrainer so an der Tür befestigst, dass du dich beim Trainieren gegen die Öffnungsrichtung der Tür lehnst. So kann sie nicht plötzlich auffallen.
Tipp#2: Positioniere den Schlingentrainer so auf der Tür, dass er sich möglichst nah auf der Seite mit den Scharnieren befindet. Dort ist die Tür in der Regel stabiler.
Vorteile:
- Man kann im Prinzip überall trainieren, wo es eine Tür gibt
- Ideale Sling Trainer Befestigung für den Urlaub und auf Reisen
- Sofort einsatzbereit
Nachteile:
- Nicht bei jeder Tür möglich
Freie Befestigung (z.B. draußen)
Die dritte Möglichkeit zu Befestigung des Schlingentrainers ist die freie Befestigung. Diese bietet sich überall an, wo es einen stabilen Balken, bzw. etwas Vergleichbares gibt.
Dieser kann sowohl senkrecht, als auch waagerecht stehen, solange sich ein Teil über Kopfhöhe befindet.
Beispiele sind Baumstämme, stabile Äste, Klettergerüste oder Fahnenmasten.
Dort wird das Ende der Schlinge einfach drumgelegt und der Schlingentrainer im Prinzip einmal durch sich selbst gefädelt.
Alternativ kann man auch einen Karabinerhaken am Ende der Schlinge befestigen und diesen einmal um den Balken legen und schließlich die Schlinge „einklipsen“.
Vorteile:
- Sofort einsetzbar
- Draußen an vielen Orten möglich
Nachteile:
- Man braucht einen solchen passenden Balken
Zusammenfassung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten einen Sling Trainer zu befestigen. Die Türbefestigung bzw. die freie Befestigung sind im Prinzip mit jedem Schlingentrainer möglich.
Wenn du regelmäßig zu Hause trainieren möchtest, ist aber zusätzlich eine Deckenbefestigung zu empfehlen*.
Damit bist du für dein erfolgreiches Fitnesstraining optimal aufgestellt.